Каждому знакомо чувство волнения в животе перед важным мероприятием. Перед публичным выступлением, перед экзаменом, перед свиданием – этот список можно продолжать. Урчание, доносящееся из недр организма, колики в животе и желание закрыться в туалете – частые признаки сильного эмоционального переживания. Но прежде чем выбирать средство для устранения неприятных симптомов, стоит разобраться в причинах.
Почему живот урчит
У кишечника есть собственная нервная система, энтеральная – она относится к вегетативной и напрямую от центральной не зависит. Но некоторые регулирующие отделы головного мозга ответственны за выработку веществ, которые влияют на работу вегетативной нервной системы. Связь между головным мозгом и кишечником является двусторонней. При депрессивных и стрессовых состояниях этот механизм нарушается.
Под влиянием стресса в организме человека происходит выделение гормонов, которые негативно сказываются на работе пищеварительной системы. Кроме того, головной мозг начинает посылать неправильные сигналы, и нервные рецепторы в кишечнике воспринимают самые стандартные раздражители как сверхсильные. В ответ мозг получает неверную информацию о происходящих процессах. Развивается синдром раздраженного кишечника (СРК), или, как его еще называют, невроз кишечника. Это заболевание затрагивает, главным образом, толстую кишку и имеет следующие симптомы:
- вздутие живота и повышенное газообразование;
- боли в животе, спазм;
- тошнота, отрыжка;
- нарушения стула.
Громкое урчание возникает из-за активного движения жидкости и газов внутри кишечника.
Как избавиться от симптомов СРК на почве стресса
В лечении СРК важно учитывать три аспекта: психологический, гастрономический и выбор правильного лекарства.
- Психологические трюки
Если синдром раздраженного кишечника развился на почве стресса, начать стоит с первопричины – нужно научиться расслабляться.
Есть несколько известных психологических трюков, которые работают:
- Отвлечься, занять мысли чем-то другим
- Посчитать до 10
- Вспомнить смешные ситуации
- Отказаться от источника стресса – встать и уйти из раздражающего окружения
- Выпить воды – это поможет избежать обезвоживания и запустить в организме механизм самореабилитации
- Если потребуется – выплакаться
- Принять душ, ванну или просто вымыть посуду – контакт с водой успокаивает
- Сделать физическую разрядку
- Написать подробно на бумаге все, что думается о сложившейся ситуации, затем письмо уничтожить
- Найти увлечение и погрузиться в него с головой
- Аргумент «другим еще хуже»
- Найти плюсы в сложившейся негативной ситуации
- Питание при СРК
Если начались проблемы с кишечником, очень важно исправить рацион питания. Следует исключить из него основные раздражители и, в идеале, посидеть на щадящей диете.
Главными раздражителями, запускающими процессы брожения и гниения в кишечнике, являются:
- Белокочанная капуста
- Виноград
- Алкоголь
- Бобовые
- Сладкое, соленое, кислое и острое
- Молоко
Без перехода на правильное питание вылечить СРК вряд ли удастся – симптомы будут появляться вновь и вновь.
