Что вы должны знать о кофеине?

Давайте смотреть правде в лицо, каждый не понаслышке знает о чудесных свойствах кофеина: он поможет проснуться с утра, быть бодрым в течение дня и вообще, усиливает работоспособность.

По данным FDA 90% людей во всем мире употребляют кофеин в тех или иных формах, а в США 80% взрослых ежедневно съедают или выпивают кофеин-содержащий продукт.

Если же вы, читатель, женщина, помните, что каждая чашка кофе может сказаться на здоровье вашей груди, так как кофеин способствует расширению сосудов, в результате чего вы можете ощущать болезненность и отечность молочных желез, как в период предменструального синдрома (ПМС).

Естественно, никто не хочет страдать от симптомов ПМС каждый день. Исследование показало, что у 61% женщин, урезавших потребление кофе, болевые ощущения прекратились.

Есть еще несколько интересных фактов о кофеине, о которых мы расскажем ниже.

Кофеин может усугубить течение ПМС

Исследование, проведенное в Университете Орегона, показало, что употребление кофе чрезвычайно влияет на интенсивность проявлений ПМС: чем больше кофе вы выпиваете, тем сильнее страдаете от симптомов. Причиной этого феномена является то, что кофеин вызывает тревожность, которая является причиной стресса, а стресс, в свою очередь, усиливает интенсивность ПМС.

Симптомы ПМС, включающие болезненность и напряженность молочных желез, появляются за 1-2 недели до менструаций, начинаясь в период овуляции и продолжаясь до начала менструального цикла. Если добавите к этому ежедневный прием кофе, вы буквально будете играть с огнем.

Поэтому, в случае, если ПМС доставляет вам неудобства, и вы хотите их ослабить, советуем избегать употребления кофеина, а это относится не только к кофе, но и к шоколаду.

Фиброзно-кистозная мастопатия

Это заболевание сопровождается формированием в тканях молочной железы изменений в виде узелков и шишек. Больше половины опрошенных женщин наблюдали у себя фиброзные изменения – это доброкачественное состояние, рано или поздно приводящее к шишкам в груди. Вообще эти изменения безвредны, за исключением того, что они вызывает болезненность и напряженность молочных желез.

Какое же отношение ко всему этому имеет кофеин? Данные нескольких исследований сходятся на том, что кофеин может усилить боль и напряжение в груди, ассоциированных с фиброзно-кистозной мастопатией. Также как при употреблении шоколада боли могут стать интенсивнее.

Важно помнить, что ни кофе, ни шоколад не являются причиной заболевания.

Неверное толкование маммограммы

Ученые, ведущие программу по контролю над раком груди, сообщили, что у любительниц кофе маммограммы могут стать практически нечитаемыми. Почему? В результате чрезмерного потребления кофеина в груди могут формироваться кисты, похожие на раковые новообразования, эти кисты могут даже маскировать проявления рака.

Немаловажно и то, что кофеин усиливает чувствительность молочных желез, из-за чего процедура обследование может причинить дискомфорт. Поэтому перед визитом к маммологу желательно сократить количество потребляемого кофе и других кофеин-содержащих продуктов.

Безопасное количество кофеина

Согласно данным Гарвардской медицинской школы, безопасным является 200-300 мг кофеина ежедневно, что составляет 350 миллилитров кофе или 3 порции эспрессо (кроме этого кофеин содержится в газированных и энергетических напитках, какао и шоколаде).

Однако, если чувствительность ваших молочных желез усиливается при приеме кофеина, возможно, стоит от него полностью отказаться.

Врачи предлагают сначала прекратить прием кофеин-содержащих продуктов хотя бы на 3-4 месяца и посмотреть, уменьшится ли боль. Если же вы не можете представить жизнь без кофеина, сократите его дозу до 150 мг в день, то есть кружки кофе размером 250 мл или меньше будет достаточно.