Как часто вы не можете принять решение, разрываемые противоречиями?
Одна из читательниц написала мне сообщение с просьбой о помощи во внутриличностном конфликте, — и я задумалась, а многие ли из вас понимают, что это такое? Возможно вы так же терзаемы им. Это очень страшный «зверь», ведь нет опаснее соперника для вас, чем вы сами.
Внутриличностный конфликт — это внутреннее противостояние противоположных граней личности: ее интересов, ценностей, возможностей. Он возникает, когда внутри вас сражаются две равносильные стороны, одна из которых требует одного (например, из-за «хочу»), а другая — другого (например, потому что «надо»). И, выбирая любую из них, вы чувствуете дискомфорт, испытываете тревогу: а правильный ли это был выбор? Вы не можете до конца отказаться ни от одного варианта, потому что лучшего среди них нет.
Признаки внутриличностного конфликта
Прислушайтесь к себе, проанализируйте свое состояние и поймите, есть ли внутри вас конфликт, нужен ли вам хороший психолог или у вас получится достичь гармонии самостоятельно.
1. Сфера «разума»:
• сомнения во всем, в том числе в тех вещах, которые раньше казались непогрешимыми;
• резкая переоценка себя в нелучшую сторону;
• страх перед принятием решения, невозможность сделать выбор без угрызений;
• ощущение «тупика», остановки в развитии.
2. Сфера «чувств»:
• отрицание позитивных эмоций;
• преобладание мрачного настроения;
• постоянное беспричинное напряжение.
3. Сфера «коллектива»:
• неприятие своих занятий и поступков;
• снижение работоспособности;
• грубость.
Также среди признаков внутриличностного конфликта выделяются стресс и абсолютная неспособность принимать перемены, приспосабливаться.
Причины возникновения внутриличностного конфликта
Из-за чего же внутри вас возник конфликт? Его причина — корень всех проблем, избавившись от которого вы сможете прийти к исцелению.
Наиболее частая причина внутриличностного конфликта — социальная роль. Вы можете быть боссом на работе и любящим родителем дома, но кем быть в перерывах? Как вести себя с подчиненным на глазах детей? Правильно ли вы себя преподносите? Все эти вопросы, не находя ответа, выливаются в проблему — разрыв между ролями или несоответствие оценки себя играемой роли.
Последнее, кстати, является отдельной причиной. Несоответствие самого себя идеальному «само-образу» в долгосрочной перспективе приводит к падению самооценки, внутриличностному конфликт, депрессии. И от всего этого избавиться достаточно сложно. Особенно, если продолжать себя гнобить ни за что.
Еще одна причина — внешняя. Это разногласия между вашими «хочу» и «могу». Грубо говоря, ваша душа просит персик, а вы ей можете дать только гнилой помидор. И ругаете себя за это, ругаете… А ведь вины в этом ничьей нет.
Кстати, если вы не можете влиться в новый коллектив и ищете проблемы в себе, угнетаете себя, это тоже может вылиться во внутриличностный конфликт.
И последнее, самое часто обыгрываемое в художественных произведениях — конфликт между «хочу» и «надо», то есть вашими желаниями и принципами, моральным долгом или даже чувством самосохранения. Вам хочется в одиночку выпить бутылочку Jack Daniel’s, но хорошие девочки не пьют ничего, крепче компота? Удивительно, но даже это маленькое противоречие, если его запустить, если не принять себя, может вылиться в серьезный конфликт между вашими «я».
Последствия внутриличностного конфликта
К чему же внутриличностный конфликт может привести? Зависит от того, хватит ли у вас воли и желания его решить.
1. Нерешенный:
• депрессия,
• деградация,
• нежелание жить.
2. Решенный:
• самопознание,
• усиление характера,
• заряд энергии.
Способы выхода из внутриличностного конфликта
А теперь берем себя в руки и вместе делаем шажок навстречу гармонии. Что для этого нужно делать? Следуем пяти небольшим правилам.
1. Ищем не контрастные, а компромиссные решения и ответы или уходим от внутреннего вопроса как от бесполезного, вредного.
2. Не ругаем себя! Давайте смотреть на вещи объективно. И объективно вы не такой уж и плохой человек, так ведь?
3. Переключаемся и пробуем что-то новенькое и позитивное.
4. Ищем положительное, идеализируем мир и себя.
5. Отдыхаем от будней и действительности. Может, самое время взять паузу?
Итак, подведем итоги. От чего мы избавляемся и что мы никогда не пустим в свою жизнь? Внутриличностный конфликт — разногласия между своими «я». Как его «поймать»? Вы стали всегда напряжены, грубите и не можете хорошо работать, терзаемые сомнениями. Как избавиться? Определить причину и следовать правилам. Или обратиться к хорошему психологу, который составит вам индивидуальный план лечения, выявив проблему, и поэтапно поможет справиться с конфликтом.
