Немного все-таки нужно освежить память (на тот случай если Вам лениво переходить в прошлую статью). Прежде чем купить спортивный тренажер для дома нужно разобраться с целями для которых он нужен дома.
Базовые цели:
- Похудение
Для этой цели куда лучше подойдут кардиотренажеры. Сопровождается улучшением работы сердца и увеличением мышечного тонуса. - Наращивание мышц
Для этой цели нужны силовые варианты домашних тренажеров. Сопровождается хорошим мышечным тонусом, увеличением мышечной массы (к сожалению при масонаборном цикле отчасти и жировой), улучшением обмена веществ.
Какой тренажер выбрать домой для похудения
Как я чуть выше упоминал для похудения нам домой неплохо было бы прикупить какой-нибудь кардиотренажер.
Бюджетные варианты домашних тренажеров для похудения (списком)
- Скакалка;
- хула-хуп;
- фитбол;
- Аб Роллер;
- Диск вращения.
Кардиотренажеры для дома
Систематические нагрузки очень здорово сказываются на тонусе организма, к тому же сжигают лишние килокалории помогая регулировать массу тела и не набрать лишний вес. Современные кардиотренажеры оснащаются достаточно высоким функционалом (о том нужен он нам или нет можно прочитать здесь*).
Виды кардиотренажеров:
- Беговая дорожка;
- Велотренажер;
- Степпер;
- Гребной тренажер;
- Эллиптический (он же эллипсоид, он же орбитрек).
Беговая дорожка для домашнего использования
Беговая дорожка – замечательный тренажер, симулятор ходьбы и бега. Во время бега задействуются практически все мышцы тела человека и сжигается достаточно высокое количество энергии (и как следствие калорий). Этот тренажер отлично подходит тем, кто желает иметь подтянутые мышцы, малый процент жира в организме и крепкое здоровье.
Достоинства беговых дорожек для дома:
- Улучшает сердечно-сосудистую систему, дыхательную систему, обмен веществ, мышечный тонус.
- Можно разнообразить свои тренировки одновременно с увеличением прогресса при помощи настроек: изменяя скорость движения и углом наклона.
- Ориентируясь на собственное самочувствие, дополнительно высчитав необходимый для бега ритм сердцебиения, можно очень хорошо с помощью беговой дорожки повлиять и на свою фигуру, и на свое здоровье в домашних условиях.
- Люди с излишним весом могут начинать занятия на беговой дорожке с ходьбы, постепенно наращивая темп и как следствие придя к результату максимально безболезненно для организма.
Недостатки беговой дорожки для дома:
- Высокая стоимость.
- Издаваемый шум.
- Повышенная нагрузка на коленные суставы.
- Механические дорожки неудобные для тренировок, а электронные занимают слишком много места.
- Людям, имеющим серьезные проблемы с позвоночником бег противопоказан.
На что обратить внимание при выборе дорожки:
- Функциональность компьютера – хорошая беговая дорожка должна обладать разными режимами, счетчиком сердцебиения, программами регулирования нагрузки в зависимости от сердцебиения и других заданных параметров.
- Качество бегового полотна – лучше выбирать широкое и длинное полотно (0.5 м на 1.5 м) с хорошей амортизацией.
- Постоянная мощность – если вес тренирующегося (или тренирующихся) не превышает 80 кг, тогда хватит двигателя с постоянной мощностью 1.5 л. с. (нас интересует именно «постоянная мощность», а не «пиковая», которую часто указывают на этикетках и рекламных плакатах.
- Максимальная скорость – если Вы собираетесь ходить (если есть медицинские противопоказания к бегу), тогда достаточно беговой дорожки с максимальной скоростью 10 км/ч, а если собираетесь бегать – тогда 13–16 км/ч.
Цены на беговые дорожки:
- Механическая от 150$.
- Электронная от 300$.
