Время от времени каждый из нас сталкивается с черными полосами в жизни, будь то неприятности на работе, проблемы в семье или разбитое сердце. Время способно залечить многие раны, но иногда вам может потребоваться помощь в преодолении жизненных невзгод. Именно поэтому многие предпочитают рассказать о своих проблемах психотерапевту, который способен настроить на нужный лад и поддержать в решении возникшей проблемы.
Вся суть терапии заключена в том, что доктор помогает вам понять себя, а вместе вы разрабатываете руководство для того, чтобы жить полной и насыщенной жизнью. Все сеансы разделены на начальный, промежуточный и конечный этапы, и в завершение каждой стадии должны быть достигнуты конкретные цели. На первом этапе доктор будет работать с вашей уязвимостью, для этого может потребоваться много времени, а также большая степень доверия и уважение между вами. Промежуточный этап заключается в разработке плана положительных изменений, а финальный в их постепенном внедрении в вашу жизнь.
В среднем сеанс у терапевта проходит один раз в неделю и длится около 50 минут, но, в случае кризисного состояния клиента или его желания ускорить реабилитацию, могут потребоваться сеансы два раза в неделю.
Теперь, когда вы знаете, что представляет из себя психотерапия, готовы ли вы прибегнуть к ней? Ниже вы найдете несколько признаков того, что вам могут потребоваться услуги терапевта.
Вы не можете эффективно справляться с трудными ситуациями
Вот одна из самых частых причин, почему люди прибегают к помощи психотерапевта. Нарушение эффективности преодоления проблем и высокий уровень стресса ведут к кризису. Если вы раньше могли отлично справиться с любой трудной ситуацией, но вдруг замечаете, что ваше беспокойство длится дольше, чем 9-15 часов, можно рассмотреть возможность похода к терапевту.
Вы готовы к длительной работе над собой
Психотерапевты утверждают, что лечение ментальных проблем не проходит быстро. Хотя люди думают, что получить удовлетворение от жизни можно в один момент, на самом деле это тяжелая работа, особенно в начале терапии. Это связано с тем, что нужно время, чтобы понять или справиться со старыми глубинными эмоциями. Можно сравнить это с крутым склоном, который кажется пропастью, но потом снова ведет наверх. Если рассмотреть терапию в общем, она либо поможет вам исцелиться, либо принесет вам печаль.
Ищете безопасное пространство
Брачный терапевт Пол Хокмейер называет две основных проблемы, приводящие клиентов в его офис: конфликт и стагнация. Первая проблема возникает, когда вы не можете справиться с большими противоречиями в вашей жизни, чаще всего они возникают между внешней жизнью и вашими внутренними ощущениями. Например, когда парень, с которым вы встречаетесь хорош во всех отношениях, но вы не чувствуете эмоциональную близость, при этом снаружи вы можете показывать свое полное довольство, тогда как внутри вас снедают сомнения и страхи.
Вторая проблема похожа на первую: вы чувствуете себя белкой в колесе жизни. Хотя текущее положение вещей вас не устраивает, вы не можете его изменить, при этом тратя все силы на борьбу.
У терапевта есть безопасные и управляемые шаблоны решения этих сложных ситуаций, Эти шаблоны позволяют вам понимать, анализировать вашу проблему и составлять алгоритмы для ее решения.
Бесспорное преимущество терапии в том, что это особый опыт, в ходе которого вы можете делать и говорить о чем-то, не боясь осуждения. Вы сами принимаете решение, что обсуждать на сеансе, если вас что-то беспокоит – расскажите, а терапевт выслушает ваши мысли и заботы. Больше и больше людей перестают стесняться того, что они прибегали к консультации психотерапевта для решения тех или иных жизненных вопросов. Вы даже не представляете, насколько это распространенная практика. Однако, не стоит забывать, что если вы решаете обратиться к терапевту, его обязанность соблюдать в отношении услышанного на сеансе полную конфиденциальность.
Самолечение
Может принимать разнообразные формы: переедание, страсть к азартным играм, спиртное и курение – все это способы «излечить» душу. Как только вы заметили, что начинаете все чаще прибегать к той или иной технике самолечения, чтобы почувствовать себя лучше, необходимо обратиться к психотерапевту для того, чтобы найти корень проблемы.
Дурное чувство не отступает
Бесспорно, тяжелые жизненные травмы, такие как смерть близкого человека или развод, являются самыми главными причинами поиска терапевта, но не следует забывать и о других неожиданных побуждающих событиях. Если надоедливое чувство не покидает вас несколько недель – это тревожный знак. Даже если сначала вы считаете, что в разрыве отношений или понижении на работе нет ничего серьезного, эти изменения могут так глубоко вас задеть, что без посторонней помощи справиться с ними не получится. Признаком того, что вы подавляете проблему, могут стать даже физические симптомы, например, головная боль или боли в животе.
Ваш друг предложил обратиться за помощью
Поводом для обращения к терапевту могут стать замечания от друзей или родственников о том, что ваше поведение изменилось или, что вам нужно контролировать свои эмоции. Как утверждают психотерапевты, обратная связь и беспокойство близких – это очень надежный индикатор возможных проблем, которые мы сами склонны отрицать или не замечать.
Хотите «подлатать» свои эмоции
Эксперты в области психотерапии рассказывают, что многие люди прибегают к помощи специалиста даже тогда, когда нужно поддержать мысли и эмоции в порядке. Это сродни походу в тренажерный зал три раза в неделю. Интересный факт: в крупных городах люди платят огромные деньги за персональную тренировку в спортзале, при этом, все еще не осознавая важность терапии. Мы живем в социуме, основанном на информации, чтобы быть успешным в этой среде, мы должны иметь четкое представление о своих эмоциях и контролировать их. Поход к терапевту – это вложение в вашу успешность и продуктивность.
